IF Götas forum

Det är den lättare varianten av intervaller.

Tappering 6x600m p=400m jogg

Vi laddar för fredagens Festivallopp och kör den halvlätta varianten av tappering (formtoppning).

600m i 5000m-fart 400m i jogg-fart.

Samling 17:30 Tingvalla. Kort uppvärmning och nedjogg.

/Lars

Jag kommer!

Dyker upp-kör en egen variant-tappering inget för mig-
10*400m 1min Vila(82varv)
Seriepaus 5min
1*2000m(82varv/3,25 fart)
Måste köra ett hårt pass-annars funkar det inte för mig-bara att hänga på-Hörs 1730 Tingvalla Lennart E

ok. kommer

Kommer.
Hakar nog på Lennarts variant, kan ju inte vara med i festivalloppet så kan lika bra köra på.

/Lasse

Tappering 6x600m p=400m jogg m Göta
Anders, K-M, Jag och Daniel körde i en klunga. Thomas J och Christan i klunga 2.
Juma, Lasse, Lennart och Denny körde 10x400m + 2000m.
Sören, Per och Anders E körde nåt annat.

Mellantider
Etapptid Medelpuls Slutpuls
2:10 145 (77%) 159 (85%)
2:05 157 (84%) 166 (88%)
2:06 159 (85%) 167 (89%)
2:06 162 (86%) 167 (89%)
2:07 164 (87%) 168 (89%)
2:04 166 (88%) 171 (91%)
--
12:39 159 (85%)

Känsla: 3+