Väder-skyfall som avtog efter hand-perfekt bana-lättlöpt bana med exakta km markeringar-pers på flera fronter-mycket nöjd med loppet förutom sista 600m-väldigt trött-nära ett av målen för året under 37min-mina passertider(lars)
1km 3,40
5km 18,30
8km 29,32
10km 37,06
jämna 5km(18,30-18,36)-börjar hårdträningen för DM och Göteborg(10000m*2)Hörs Lennart E
Ett lopp med perfekta löparförhållande - enligt mitt tycke.
Regn 60% av loppet.
Efter 1km så gick jag ikapp Lennart (som var ca 5sek före).
Vi växeldrog sedan.
Mina (och Lennarts) mellantider
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
1,01 03:44 3:44 147 (78%) 156 (83%)
2,00 07:27 3:42 160 (85%) 161 (86%)
2,99 11:03 3:36 162 (86%) 163 (87%)
4,00 14:43 3:40 164 (87%) 165 (88%)
4,97 18:29 3:45 165 (88%) 166 (88%)
6,00 22:10 3:41 165 (88%) 166 (88%)
6,98 25:52 3:41 167 (89%) 168 (89%)
8,00 29:35 3:43 168 (90%) 169 (90%)
8,99 33:21 3:45 171 (91%) 171 (91%)
10,00 36:55 3:34 174 (93%) 176 (94%)
--
10,00 36:55 36:55 164 (87%)
Mellantider tagna vid km-skyltar. Har nog aldrig haft en så bra match mellan GPS och banmarkeringar. Aldrig sprungit en rakare bana heller.
Känsla: 4 (Inte perfekt form, men däremot ett riktigt bra lopp.)
/Lars
Frös ihjäl vid starten, men när man kom igång då var det perfekt väder. kände smärta i baklåret nästan hälften av vägen efter 5km. men ändå blev det ett bra lopp. banan var super lätt. jag tittade på 3km då hade 10,24 5km, 17,nåt 8km 27,44 och 10km 34:37:
/juma
Mellantider tagna vid km-skyltar. Har nog aldrig haft en så bra match mellan GPS och banmarkeringar. Aldrig sprungit en rakare bana heller.
/Lars
[/quote]
Det var alltså det Trazan och Banarne sjöng om: Aldrig har jag sett en rakare banana.
Kanske kör vi nästa år igen, eventuellt med tillgång till toalett i Deje, så Leif slipper kissa i det fria.
Riktigt nöjd med loppet och formen! Lätta ben hela vägen och ska jag klaga på något så är det att jag möjligen var för feg i mitt öppningstempo. Sprang med Anders (Skåne) och Denny, drog ifrån dem vid 5 km och kunde i princip öka hela vägen (sista 5 km på 18.26).
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo
3:46 1,00 3:46
3:53 1,00 3:54
3:44 1,00 3:44
3:43 1,00 3:43
3:51 1,00 3:52
3:40 1,00 3:40
3:44 1,00 3:45
3:40 1,00 3:41
3:42 1,00 3:43
3:38 1,00 3:38
0:00 0,00 3:09
Notera att starten bara ligger 5 höjdmeter högre än mål, dvs fördelen är inte så stor som ryktet säger. NKLJ-banan faller betydligt mer mellan Hagfors till Munkfors