IF Götas forum

Full version: Intervall ti 15/11
Du ser för närvarande en nerbantad version av innehållet. Se den fulla versionen med ordentlig formatering.
2011-11-15 Ti FSNU 8x300m p=2', Våxnäshallen

8-10st 300ingar på tisdag.
Ses,
/Lars
Jag, Denny, Lasse, Johan, Leif, Lennart, Daniel, Thomas, Andreas, Ellinor, Malin, Per, och kanske nån glömd

Uppv: 15' jogg
3x40m tripp
3x60m kick
3x50m skipp

5st stegringslopp 80m
Johan och Lasse körde 10st.
?vriga 8x300m p=2' med en extra sp efter 4a.

Mina tider:
Etapptid
0:52,62
0:52,25
0:51,35
0:50,30
SP=4' - Bytte till spikskor
0:51,54
0:50,65
0:50,90
0:49,85
---
6:49,46

Jag brukar kunna ligga på 51-52s på dessa. Dessa 300ingar ligger i nedre kant och jag pressa inte så hårt. ser bra ut.Kommer att kunna gå ner på 50s i medel in i dec/jan, vilket i så fall är riktigt bra.

Känsla: 4-
Det var jag och ICA-Lars som körde 10st =) .
Ja, jag ser nu att det blev helt fel namn där. Rättar till det.
JAg är nöjd med dagans pass.
Så här såg det ut för mig, vet inte vad jag fixar i jan, man det visar väl sig.
1:a Avg 122 Max 148 59s
2:a Avg 131 Max 154 59s
3:e Avg 133 Max 157 57s
4:e Avg 134 Max 156 60s
5:e Avg 132 Max 151 60s
6:e Avg 136 Max 158 58s
7:e Avg 136 Max 159 58s
8:e Avg 149 Max 166 54s
Nu laddar vi om inför lördagen Smile
Referens-URL:er