IF Götas forum

2013-06-01 Lö A Tävling Asics Marathon 42km, Sthlm
2013-06-01 Lö A Tävling Set Sail Trailrunning Sotarblixt 11km resp 5 km, Arvika http://setsailtrailrunning.se/
2013-06-02 Sö Tappering 4x600m p=400m jogg

Lördag är det diverse tävlingar.
På söndag så kör jag och K-M ett formtopparpass inför tisdagens DM 5000m. - Om någon vill haka på det så får ni hojta till. Vi har tänkt vara lite flexibla på tidpunkt. Ev så atsar vi på att göra det när det är som varmast, bara för att vänja sig lite med att springa i värme.

/Lars

Wood-joggen är nästa helg den 8 Lars så du/ni vet
/ Emma!

Edit: [Lars] Fixat

Hej.

Anna och jag hänger gärna med på söndag.

/Malcolm

Ser inte ut som att det varken blir så varmt på tisdag, eller föresten söndag, så vi behöver inte "aklimatisera" oss.
Kan välja tid fritt. Jag har ingen tid att passa.
- Föreslå en tid, så tar vi den.

/Lars

Jag föreslår 10:30 i morgon. Samling på Tingvalla IP. Jag tar antagligen med barnen då Elin jobbar. Funkar tiden?

Taget. Ses,
/Lars

K-M, Leif H, Malcom, Anna, Lasse och jag kör bana.
Tappering 4x400m p=600m jogg

Jag skulle egentligen kört tapperingpassen, men är fortfarande sliten i benen efter Grabbhalvan i torsdags. Lurade med mig Lasse att också jogga runt (Lasse som igår spang Sthlm marathon) övriga körde tappering enligt schema.

Uppv: 1800m jogg
2x30m tripp
2x30m skipp
2x30m kick

4000m löp

Känsla: 3- (stel i ben/kropp)