IF Götas forum

Träningsprogram Q1 2015

2014-12-23 Ti Vo2 Vo2 2x10x40'' p=20'' sp=3', Våxnäshallen 11:00
2014-12-24 On JULAFTON
2014-12-25 To
2014-12-26 Fr
2014-12-27 Lö LT 2x4000m p=3', Våxnäshallen 10:00
2014-12-28 Sö
2014-12-29 Må
2014-12-30 Ti Vo2 6x1000m p=2', Våxnäshallen 17.30
2014-12-31 On
2015-01-01 To
2015-01-02 Fr
2015-01-03 Lö A MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
2015-01-03 Lö B FSNU 3x3x300m p=45'' jogg sp=4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 11:00
2015-01-04 Sö
2015-01-05 Må
2015-01-06 Ti LT 8x1000m p=45'', Våxnäshallen 17:30
2015-01-07 On
2015-01-08 To
2015-01-09 Fr
2015-01-10 Lö A MP 6x10' p=2', Samling parkeringen vid Kroppkärrsjön 09:30
2015-01-11 Sö
2015-01-12 Må
2015-01-13 Ti FSNU 2x1000m p=10' + 3x200m p=4', Våxnäshallen 17:30
2015-01-14 On
2015-01-15 To
2015-01-16 Fr
2015-01-17 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', Våxnäshallen 09:30
2015-01-18 Sö
2015-01-19 Må
2015-01-20 Ti B Auita 3x2x1000m p=30'' sp=2:30, Våxnäshallen 17:30
2015-01-20 Ti A SNU 1000-800-600-400-200 p=3', Våxnäshallen 17:30
2015-01-21 On
2015-01-22 To
2015-01-23 Fr
2015-01-24 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4'-4' p=2', amling parkeringen vid Kroppkärrsjön 09:30
2015-01-25 Sö Tävling Götas Ungdomsspel 1500m, Våxnäshallen
2015-01-26 Må
2015-01-27 Ti A Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30
2015-01-27 Ti B Styka Styrka Styrka (skivstång) och ev spänstövningar, Våxnäshallen 17:30
2015-01-28 On
2015-01-29 To
2015-01-30 Fr
2015-01-31 Lö FUNKTIONÄR: 6-timmars
2015-02-01 Sö
2015-02-02 Må
2015-02-03 Ti FSNU 3x3x300m p=45'' jogg sp=4' + 1200m sp=8', Våxnäshallen 17:30
2015-02-04 On
2015-02-05 To
2015-02-06 Fr
2015-02-07 Lö A Tävling Kils Inomhusspel 400m/800m, Våxnäshallen
2015-02-07 Lö B LT 4x10' p=2', Samling Kroppkärrsjön 09:30 [edit]
2015-02-08 Sö
2015-02-09 Må
2015-02-10 Ti A Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30
2015-02-11 On
2015-02-12 To
2015-02-13 Fr
2015-02-14 Lö A SNU 10x200m p=3', Våxnäshallen 10:00
2015-02-14 Lö B ?
2015-02-15 Sö
2015-02-16 Må
2015-02-17 Ti - Årsmöte -
2015-02-18 On Tävling Resultattävling 2000m/3000m, Våxnäshallen 18:00
2015-02-19 To
2015-02-20 Fr
2015-02-21 Lö SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4', Våxnäshallen 10:30
2015-02-21 Lö MP 3x20' p=3', Samling Våxnäshallen 09:30
2015-02-22 Sö
2015-02-23 Må
2015-02-24 Ti - -
2015-02-25 On
2015-02-26 To Tävling Resultattävling 800m, Våxnäshallen 18:00
2015-02-27 Fr
2015-02-28 Lö
2015-03-01 Sö Tappering 6x400m p=600m jogg, Våxnäshallen 17:00
2015-03-02 Må
2015-03-03 Ti Tappering 4-6x400m p=600m jogg, Våxnäshallen 17:30
2015-03-04 On
2015-03-05 To
2015-03-06 Fr Tävling IVSM 400m/3000m, Borås
2015-03-07 Lö Tävling IVSM 1500m/stafett 200m, Borås
2015-03-08 Sö Tävling IVSM 800m, Borås

Jag tycker det skulle vara intressant med
2015-03-07 Lö Testlopp Larsahalvan 5km, Lambergstjärn Samling 10:00 (Start 10:30)

/Lars

Nytt träningsprogram fram till Stadsloppet kommer slutet nästa vecka.

Kan avslöja att det börjar med
2015-03-10 Ti LT 8x1000m p=45'', Tingvalla 17:30 [edit]

/Lars