20150310, 00:07
Träningsprogram fram till ~Stadsloppet.
2015-03-09 Må
2015-03-10 Ti LT 8x1000m p=45'', Tingvalla 17:30
2015-03-11 On
2015-03-12 To
2015-03-13 Fr
2015-03-14 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 15:15
2015-03-15 Sö
2015-03-16 Må
2015-03-17 Ti LT 6x6' p=90'', Samling Tingvalla 17:30
2015-03-18 On
2015-03-19 To
2015-03-20 Fr
2015-03-21 Lö A Tävling Mars-spelen 800m, Örebro
2015-03-21 Lö B LT 8x4' p=1', samling Våxnäshallen 09:30
2015-03-22 Sö Tävling Mars-spelen 3000m, Örebro
2015-03-23 Må
2015-03-24 Ti Backe 10x150m p=2', Samling Våxnäshallan 17:30
2015-03-25 On
2015-03-26 To
2015-03-27 Fr
2015-03-28 Lö S Tävling Startmilen 10km, Örebro
2015-03-29 Sö
2015-03-30 Må
2015-03-31 Ti LT 8x4' p=1', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2015-04-01 On
2015-04-02 To
2015-04-03 Fr
2015-04-04 Lö Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogsentren 10:00
2015-04-05 Sö
2015-04-06 Må S Tävling Påsksmällen 10km, Enhörna Södertälje
2015-04-07 Ti LT 6x6' p=90'', Samling Tingvalla 17:30
2015-04-08 On
2015-04-09 To
2015-04-10 Fr
2015-04-11 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30
2015-04-12 Sö
2015-04-13 Må
2015-04-14 Ti Vo2 6x3' p=2', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2015-04-15 On Tävling Örebro AIK halvmaraton 10+21km, Örebro
2015-04-16 To
2015-04-17 Fr
2015-04-18 Lö S Tävling Arvika Halvmarathon, DM 21km
2015-04-18 Lö B Tävling SM Milen 10km, Malmö http://www.smmilen.se/
2015-04-18 Lö D LT 4x2,3km p=2', Jakobsbergsskogen 09:30
2015-04-19 Sö
2015-04-20 Må
2015-04-21 Ti LT 8x1000m p=1', Tingvalla 17:30
2015-04-22 On
2015-04-23 To
2015-04-24 Fr
2015-04-25 Lö A Vo2 UTGÅR Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30 UTGÅR pga I2 Loppet.
2015-04-25 Lö B Tävling Tävling I2 Loppet 8km, Karlstad
2015-04-26 Sö
2015-04-27 Må
2015-04-28 Ti LT 8x4' p=1', Samling Mariebergsskogsentren 18:00. MOTIONSTURNE
2015-04-29 On
2015-04-30 To
2015-05-01 Fr
2015-05-02 Lö A Tävling Sunne halv- och helmarathon
2015-05-02 Lö B LT 4x2,3km p=2', Jakobsbergsskogen 09:30
2015-05-03 Sö
2015-05-04 Må
2015-05-05 Ti A Testlopp Jakobsbergspåret 2,3km, Start 18:00
2015-05-05 Ti B Tävling Ursvik Extreeme 15km, Sundbyberg Stockholm
2015-05-06 On
2015-05-07 To
2015-05-08 Fr
2015-05-08 Fr A Tävling Kungsholmen runt (SM-Halvmarathon)
2015-05-09 Lö B ????
2015-05-10 Sö
2015-05-11 Må
2015-05-12 Ti Tävling Marathonstafetten
2015-05-13 On S Tävling Arenamilen 10 000m, Vallentuna
2015-05-14 To
2015-05-15 Fr
2015-05-16 Lö A Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 09:30
2015-05-16 Lö B ? ?, Tingvalla 09:30
2015-05-17 Sö
2015-05-18 Må MOTIONSTURNE. Mariebergsskogsentren 18:00
2015-05-19 Ti Tävling Grabbhalvan 5km, Örebro
2015-05-20 On
2015-05-21 To S Tävling Vårruset 5km, Karlstad
2015-05-22 Fr
2015-05-23 Lö A Tävling Boregalan 3000m, Torsby
2015-05-23 Lö C LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', samling Tingvalla 09:30
2015-05-23 Lö D Tävling Tävling Lag SM 5000m, 3000mh, 1500m, 800m
2015-05-23 Lö E Tävling Göteborgsvarvet 21,1km
2015-05-24 Sö
2015-05-25 Må
2015-05-26 Ti - -
2015-05-27 On
2015-05-28 To S Tävling Harsprånget 6km, Kristinehamn
2015-05-29 Fr
2015-05-30 Lö ? ?
2015-05-31 Sö
2015-06-01 Må
2015-06-02 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30
2015-06-03 On
2015-06-04 To S Tävling DM 5000m, Karlstad
2015-06-05 Fr
2015-06-07 Sö Tävling Stefan Holm spelen 800m (3000m hinder), Kil
2015-06-08 Må
2015-06-09 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30
2015-06-10 On
2015-06-11 To
2015-06-12 Fr
2015-06-13 Lö S Tävling Karlstad Stadslopp 10km
2015-06-14 Sö
/Lars
2015-03-09 Må
2015-03-10 Ti LT 8x1000m p=45'', Tingvalla 17:30
2015-03-11 On
2015-03-12 To
2015-03-13 Fr
2015-03-14 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 15:15
2015-03-15 Sö
2015-03-16 Må
2015-03-17 Ti LT 6x6' p=90'', Samling Tingvalla 17:30
2015-03-18 On
2015-03-19 To
2015-03-20 Fr
2015-03-21 Lö A Tävling Mars-spelen 800m, Örebro
2015-03-21 Lö B LT 8x4' p=1', samling Våxnäshallen 09:30
2015-03-22 Sö Tävling Mars-spelen 3000m, Örebro
2015-03-23 Må
2015-03-24 Ti Backe 10x150m p=2', Samling Våxnäshallan 17:30
2015-03-25 On
2015-03-26 To
2015-03-27 Fr
2015-03-28 Lö S Tävling Startmilen 10km, Örebro
2015-03-29 Sö
2015-03-30 Må
2015-03-31 Ti LT 8x4' p=1', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2015-04-01 On
2015-04-02 To
2015-04-03 Fr
2015-04-04 Lö Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogsentren 10:00
2015-04-05 Sö
2015-04-06 Må S Tävling Påsksmällen 10km, Enhörna Södertälje
2015-04-07 Ti LT 6x6' p=90'', Samling Tingvalla 17:30
2015-04-08 On
2015-04-09 To
2015-04-10 Fr
2015-04-11 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30
2015-04-12 Sö
2015-04-13 Må
2015-04-14 Ti Vo2 6x3' p=2', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2015-04-15 On Tävling Örebro AIK halvmaraton 10+21km, Örebro
2015-04-16 To
2015-04-17 Fr
2015-04-18 Lö S Tävling Arvika Halvmarathon, DM 21km
2015-04-18 Lö B Tävling SM Milen 10km, Malmö http://www.smmilen.se/
2015-04-18 Lö D LT 4x2,3km p=2', Jakobsbergsskogen 09:30
2015-04-19 Sö
2015-04-20 Må
2015-04-21 Ti LT 8x1000m p=1', Tingvalla 17:30
2015-04-22 On
2015-04-23 To
2015-04-24 Fr
2015-04-25 Lö A Vo2 UTGÅR Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30 UTGÅR pga I2 Loppet.
2015-04-25 Lö B Tävling Tävling I2 Loppet 8km, Karlstad
2015-04-26 Sö
2015-04-27 Må
2015-04-28 Ti LT 8x4' p=1', Samling Mariebergsskogsentren 18:00. MOTIONSTURNE
2015-04-29 On
2015-04-30 To
2015-05-01 Fr
2015-05-02 Lö A Tävling Sunne halv- och helmarathon
2015-05-02 Lö B LT 4x2,3km p=2', Jakobsbergsskogen 09:30
2015-05-03 Sö
2015-05-04 Må
2015-05-05 Ti A Testlopp Jakobsbergspåret 2,3km, Start 18:00
2015-05-05 Ti B Tävling Ursvik Extreeme 15km, Sundbyberg Stockholm
2015-05-06 On
2015-05-07 To
2015-05-08 Fr
2015-05-08 Fr A Tävling Kungsholmen runt (SM-Halvmarathon)
2015-05-09 Lö B ????
2015-05-10 Sö
2015-05-11 Må
2015-05-12 Ti Tävling Marathonstafetten
2015-05-13 On S Tävling Arenamilen 10 000m, Vallentuna
2015-05-14 To
2015-05-15 Fr
2015-05-16 Lö A Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 09:30
2015-05-16 Lö B ? ?, Tingvalla 09:30
2015-05-17 Sö
2015-05-18 Må MOTIONSTURNE. Mariebergsskogsentren 18:00
2015-05-19 Ti Tävling Grabbhalvan 5km, Örebro
2015-05-20 On
2015-05-21 To S Tävling Vårruset 5km, Karlstad
2015-05-22 Fr
2015-05-23 Lö A Tävling Boregalan 3000m, Torsby
2015-05-23 Lö C LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', samling Tingvalla 09:30
2015-05-23 Lö D Tävling Tävling Lag SM 5000m, 3000mh, 1500m, 800m
2015-05-23 Lö E Tävling Göteborgsvarvet 21,1km
2015-05-24 Sö
2015-05-25 Må
2015-05-26 Ti - -
2015-05-27 On
2015-05-28 To S Tävling Harsprånget 6km, Kristinehamn
2015-05-29 Fr
2015-05-30 Lö ? ?
2015-05-31 Sö
2015-06-01 Må
2015-06-02 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30
2015-06-03 On
2015-06-04 To S Tävling DM 5000m, Karlstad
2015-06-05 Fr
2015-06-07 Sö Tävling Stefan Holm spelen 800m (3000m hinder), Kil
2015-06-08 Må
2015-06-09 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30
2015-06-10 On
2015-06-11 To
2015-06-12 Fr
2015-06-13 Lö S Tävling Karlstad Stadslopp 10km
2015-06-14 Sö
/Lars