IF Götas forum

Full version: Intervaller ti 8/12
Du ser för närvarande en nerbantad version av innehållet. Se den fulla versionen med ordentlig formatering.
Styrketräning är jätteviktigt för en löpare. Något som vi långdistansare inte sällan glömmer bort...
Skadeförebyggade, viktigt för hållningen och tekniken, säger jag som har sämst löpteknik av alla:-P Men sköter min styrketräning iallafall!

DBrånn Skrev:
Kanske inte träninsverk men var lite trött i de musklerna när jag nyss prova att göra övningen hemma på golvet med skurpinnen så det blev inte så många.

Ska försöka få upp vana att köra lite planka nästan varje dag så jag orkar ha en bra hållning hela maran.

Näst sämst menar du,Jag har garanterat sämst löpteknik av alla.Hörs Lennart E
Mina tider på intervallerna blev:
4:10, 4:00, 4:01, 4:02, 4:04, 4:05, 4:07, 3:43
/Ellinor
angående löpteknik så har jag för mig att lundegård snackade lite löst om detta med en göta tränare.e inte säker men tror att det nämdes vsena södagkvällar.skulle vara bra en annan försöker ju bara att förflytta sig i skaplig fart framåt.

s-anders
Mina tider
Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:58 142 158
3:56 154 162
3:55 156 164
3:54 158 166
4:15 154 162
4:13 157 160
4:14 154 162
4:03 157 165

?r nöjd med de första 4, men sedan sket dig sig, men det kändes lite bättre på de fyra första an förra tisdagen då det var följande

Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:55 142 170
3:56 152 160
3:57 153 161
3:58 154 163
4:12 152 159
4:08 154 164
4:09 157 163
4:06 159 167

Per V
Inte helt insatt i detta med puls men Lars hade ca 15 slag mer än Per på alla Intervallerna-bara att träna Per för att få högre puls-snabbare Per.Hörs Lennart E
Pulsen är så individuellt och inte det man tränar utan man tränar ju att få pulsen att sjunka så snabbt som möjligt när man vila och att få mjölksyra nivån att ligga vid en högra puls genom att träna mycket vid sin mjölksyratröskelnivå. (vilket man kan testa med bland annat lars lilla apparat)
Sidor: 1 2
Referens-URL:er