+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Inför LL (/showthread.php?tid=123)
Inför LL - lundegard - 20080918 20:37
Vi resonera lite kring upplägg inför LL.
Huvuddrag
Denna vecka lätt
Nästa vecka lite intensivare.
M: D40
T: Testlopp 2,3km
O: Styrka
T: Vila
F: D40/Vila
L: Tjurruset
S: D50
M: Vila
T: Tapperingpass (5x400m p=600m jogg våxnässpåret)
O: D60
T: Vila
F: D40
L: Lidingö Loppet 30Km
/Lars
RE: Inför LL - lundegard - 20080924 21:03
Så här har det blivit:
F: Kombipass Paddla 6x4' + Löp D21
L: Tjurruset
S: D30
M: Vila
T: Tapperingpass (5x400m p=600m jogg våxnässpåret)
O: D62 - Segt 5:54/km fart
/Lars