+- IF Götas forum (http://legacy.ifgota.se/forum)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 12/1 (/showthread.php?tid=1733)
Intervall lö 12/1 - lundegard - 20130110 18:06
För dem som inte tävlar i Örebro:
Vi kör ett LT 6x6' p=90'' på lördag, samling 09:30 Våxnäshallen.
Ses,
/Lars
RE: Intervall lö 12/1 - Karl-Martin - 20130112 02:25
Ni får köra utan mig (det smärtar). Jag är försenad på min flight från Nordamerika och är just nu i London. Jag får köra ikapp under helgen.
RE: Intervall lö 12/1 - lundegard - 20130112 14:45
Henrik Ö, Leif, jag, Jocke, Larsa och Björn körde LT-intervaller i kyla. Okej cykelbanor, lite isigt ibland.
Leif, i god form, låg på 3:37/km-fart.
Mina tider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
6:00 1,59 3:47 153 (81%) 159 (84%)
6:00 1,55 3:52 158 (84%) 163 (87%)
6:00 1,54 3:53 161 (85%) 166 (88%)
6:00 1,51 3:58 160 (85%) 165 (88%)
6:00 1,53 3:55 163 (87%) 169 (90%)
6:00 1,54 3:54 164 (87%) 172 (91%)
-----
36:00 9,27 3:53 160 (85%)
Egentligen så ska jag ligga ner mot 3:45/km-fart på dessa. Orkade inte. Saknade sparring.
Känsla: 3- (Dagsformen var inte så bra, tror även kyla och väderlek gjorde att det gick för långsamt)