+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller lö 24/1 (/showthread.php?tid=204)
Intervaller lö 24/1 - lundegard - 20090114 20:28
2009-01-24 Lö FSNU 3x1000m p=10'
Samling Våxnäshallen 10.00. Inne-pass.
På lördag är det ett pass som jag förälskat mig i innan jag ens kört det.
Inte bara ska vi se om vi orkar hålla fart i 3 1000m-lopp.
- Passet ska ge en väldigt bra fartkänsla för 1500m och 3000m
Vi ska även testa ett nytt "Förbereda-kroppen-för-tävling" upplägg. 8-10' innan start, efter det vanliga uppvärmningsrutinen. Ska vi köra en 300ing i samma fart som 1000ingen ska gå i.
Jag ska ligga på 3.05-fart.
/Lars
RE: Intervaller lö 24/1 - lundegard - 20090114 23:05
Götas undomsspel går i hallen denna lördag. Flyttar nog passet till fredag.
Nån som vet nåt om fredagar? Brukar det vara nåt fredagskul eller likn då?
/Lars
RE: Intervaller lö 24/1 - Henrik - 20090115 10:17
Risken är att det är knökfullt i hallen på fredagar mellan 17-19.
RE: Intervaller lö 24/1 - DBrånn - 20090115 10:47
Var i hallen i fredags och det var rätt mycket ungar där då men de flästa körde inte på banan då men det kanske de gör denna fredag.
RE: Intervaller lö 24/1 - lundegard - 20090115 17:24
NÃ¥n ide?
Kan vi köra kl 19.30 på denna fredag? (Ok för mig)
Vi har samma problem helgen därpå då det är 6-timmars lö.
/Lars
RE: Intervaller lö 24/1 - A Lämås - 20090115 21:55
Pågår troligen förberedelse fredag kväll för GU med avstängda banor mm. Kolla med Johan Engberg på kansliet.
Axel
RE: Intervaller lö 24/1 - Dan - 20090115 22:28
Blir det träning i morgon så blir det nog tungt för mig jag har
kört lång pass på 125 min så lördag passar mig annars skör jag själv ha det så bra alla så hörs vi
RE: Intervaller lö 24/1 - lundegard - 20090115 23:50
Ombestämmer mig. (Ett finare uttryck för att jag tar tillbaka beslut).
Ställer in detta pass! (flyttar det troligen till annan tid)
Huvudalternativet är 1500m på IF Götas ungdomsspel.
/Lars
RE: Intervaller lö 24/1 - DBrånn - 20090116 10:54
Kan vi inte lägga in intervaller utomhus då på lördagen?
RE: Intervaller lö 24/1 - lundegard - 20090118 16:05
Lägger in ett gemensamt pass på lördagen. Samling Våxnäshallen 10.00.
Vi kan prata igenom vilken typ av intervall ni ska köra på tisdagens pass.
Själv kör jag (med några till) Tävling 1500m på söndag.
/Lars
RE: Intervaller lö 24/1 - lundegard - 20090120 15:54
Om det inte blir några protester så blir det
2-3x20' p=4'
3st för Marathon folket.
2st för övriga.
Och annars så är det Tävling 1500m på Götas Ungdsomsspel Söndag.
/Lars
RE: Intervaller lö 24/1 - Peter von Schalien - 20090121 15:28
Springer intervaller på Lördag !
Har både tillfrisknat samt hittat lösenordet till forumet !
H: Peter S
RE: Intervaller lö 24/1 - Pia T - 20090121 22:13
Jag jobbar hela helgen 24-25/1
, så räkna inte med mig då!
RE: Intervaller lö 24/1 - Karl-Martin - 20090122 19:24
Jag är bättre efter en riktig förkylning. Från onsdag förra veckan och jag hostar lite än. Kommer om jag känner mig bra!
RE: Intervaller lö 24/1 - Fredman - 20090122 19:49
Hej på er jag kommer ifrån Arvika och tänkte komma med och köra intervallpasset med er på lördag får se hur det går //Thomas Juhlén
RE: Intervaller lö 24/1 - MagnusT - 20090124 08:46
Vad är det för underlag ni springer på idag? �r det dubbat eller odubbat som gäller?
RE: Intervaller lö 24/1 - DBrånn - 20090124 11:57
Blev tyvär tvungit en skippa dagens pass då jag råkade halka på en isfläck under snönn igår och fick lite ont i kvät men hoppas inget gick sönder och att det snart slutar göra ont.
RE: Intervaller lö 24/1 - Peter von Schalien - 20090124 12:41
Karl-Martin, Lascha, Dan, Björn, Magnus T., Fredman, Johan, FinnPäter Och en ny, glömt namnet sprang 2x20min med 3min vila på Råtorp vädret blåsigt och halkit. Kända mig helt ur form efter förkylningen tidigare i veckan. Hade tänkt springa 3x 20 men orkade inte mentalt.
Mellantider (Finnpäter):
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
20:00 5,06 3:56 170 176
20:00 4,89 4:05 170 179
Totalt 15,7 km
RE: Intervaller lö 24/1 - Fredman - 20090126 08:59
Va riktigt kul att vara med er och träna i lördags. Skulle tro att tempot leg kring 3:50/km på bägge intervallerna, orkade köra sista 10 minuterna på varje intervall snabbare än första va kanon att få jaga ikapp gjorde att man lyckades ta ut sig lite extra...Ska försöka komma på tisdag också och köra lite intervaller...
//Thomas