Träningsprogram till V38 - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://legacy.ifgota.se/forum) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Träningsprogram till V38 (/showthread.php?tid=3957) |
Träningsprogram till V38 - Skantz - 20220707 13:25 Träningsschema V27-38 27 Lördag (Tröskel): 8*4min (asfalt) med 90” jogg/gåvila 28 Tisdag (VO2): Bana 4*4min med 3min ståvila Lördag (Tröskel): 4*10min (grus) med 120” jogg/gåvila 29 Tisdag (VO2): Backe 12*60” med 2 min joggvila ner Lördag (Tröskel): 9*4min (asfalt) med 100” jogg/gåvila 30 Tisdag (VO2): Bana 4*4min med 3min joggvila Lördag (Tröskel): 5*10min (grus) med 120” joggvila 31 Tisdag (VO2): Backe 10*70” med 2 min joggvila ner Lördag (Tröskel): Tempo 20min distans (asfalt) 32 Tisdag (VO2): Bana 5*3min med 1min joggvila Lördag (Tröskel): 3*2,5km Våxnäs elljusspår progressivt varje varv 33 Tisdag (VO2): Backe 10*80” med 2 min joggvila ner Lördag (Tröskel): Tempo 25min distans (asfalt) 34 Tisdag (VO2): Bana 6*3min med 1min joggvila Lördag (Tröskel): 4*2,5km Våxnäs elljusspår progressivt varje varv 35 Tisdag (VO2): Backe 4*Sannabacken upp/ner med vila 2min vid foten Tempo Lördag (Tröskel): 30min distans (asfalt) 36 Tisdag (VO2): Backe 10 vändor Bryngfjordsbacken Lördag (Tröskel): Bana 20*400m 37 Tisdag (VO2): Bana 6-10*400m med 1min ståvila Lördag: STHLM HM, Söndag: Köpenhamn HM) 38 Bana 6-10*400m med 1min ståvila Lördag: Lidingöloppet 30/Klarälvsloppet HM Samling tisdagar 18:00 och lördagar 10:00 utanför Eva-Lena Holtz Arena om inget annat bestäms innan passet. |