2013-11-07 5-6x1000m vila 1min. Entrén Värmlands museum.
2013-11-14 Mixpass (3 intervalltyper- lång,kort,backe). Våxnäshallen.
2013-11-21 4-6x(800m+400m) vila 90". Våxnäshallen.
2013-11-28 Intervallstege 5'-4'-3'-2' samt 2'-3'-4'-5'-6'. vila 1min, set vila 3min. Sundsta tjärn.
2013-12-05 Testlopp 3,5km. Skutbergets motionscentral.
2013-12-12 Säsongsavslutning! Distans med styrkestationer. Våxnäshallen.

Samling kl 18

Välkomna!
/Anna o Malcolm

Detta inlägg modifierades senast: 20131114 21:29 av mjcswe.