Hej!

Lördagen den 12/12 är det äntligen dags för vår planerad träningsdag !

Vi kommer att hålla på mellan kl 10 - 16 och nedan finns ett preliminärt program för dagen:
10.00-12.00 Intervallpass (tröskel). Bra väder kör vi ute, annars i Våxnäshallen
12.00-13.30 Ombyte/dusch + lunch (samt årlig prisutdelning) föreläsning Claes Nyberg
13.30-14.30 Lugn distans ute
14.30-15.00 Ombyte + mellanmål
15.00-16.00 Cirkelpass inne

Var? Vi håller till på KMTI på Säterivägen. Löppassen utgår därifrån och vi använder deras omklädningsrum, träningssal osv.

För vem? Alla medlemmar i löpgruppen (medlemmar för 2015 och nya deltagare som har för avsikt att bli medlem 2016). Dock är platserna begränsade pga träningssalens kapacitet. Så det är först till kvarn som gäller!

Kostnad? Träningsdagen är helt gratis! Även lunch (sallad) och mellanmål ingår

Hur anmäler jag mig? Vi kommer ta upp anmälningar på torsdagsträningarna men det går även bra att sms:a mig 070-6811004 eller lägga in under denna tråd på forumet. Vid anmälan glöm inte att ange vilken sallad du vill ha:
Räkan: räkor, ägg, grönsaker, quinoa
Kycklingen: kyckling, cashewnötter, physalis, grönsaker, pasta
Trillingen: serranoskinka, kyckling, räkor, grönsaker, quinoa
(Bröd, smör och dressing ingår också)
Ange ev allergier

Om någon vill vara med delar av dagen går det självklart också bra, bara meddela i samband med anmälan.

Anmäler er gärna så snart som möjligt, dock senast 6/12 (men observera att det kan bli fullt tidigare)

Bra att ha med eget hänglås till skåp i omklädningsrummet och glöm inte andra (rena) skor till cirkelpasset.

Vi hoppas på ett stort gäng och en härlig träningsdag som perfekt uppladdning inför julhelgerna!
//Malcolm & Anna

Detta inlägg modifierades senast: 20151119 22:54 av anna.

Anmäler mig Pontus Gustafsson
Tar kycklingsallad😊

Anmälan 😀

Micke Pätsi
Trillingen

Klart man vill vara med
Lars Olsson
Tar Räkan
/Lasse

En anmälan till

Anne Ellström

Tar kycklingen (laktos)

Detta inlägg modifierades senast: 20151119 22:52 av anna.

Jag vill vara med

Sallad: Räkan

/ Erika Abrahamsson

Anmäler mig:
Björn Nilsson
Väljer kycklingen

Anmälan

Jessica Raninen
Tar kycklingen

En till

Marie Lövberg

Tar trillingen

Anmälan

Erik Jaldell

Tar kycklingen (ej nötter)

Detta inlägg modifierades senast: 20151119 22:53 av anna.