Sista gången intervaller inomhus för den här säsongen.12*1000m 60sek vila är det som gäller.Farten densamma som vid 8resp 10*1000m.Farten som gäller för mig är ca 3,40.Farten är perfekt för mig eftersom snabbdistansen gick enligt plan(5km 3,43min/km).Trött i mål men det fanns sparat i mål.Lycka till

Kan ej komma ,min mor fyller 70.Springer hemmavid när jag får tid istället.12*4min med 1min ståvila som gäller.Lycka till Lennart E

Förstår att du har prio på födelsedan!
Jag kommer att köra passet i hallen. ca 3.50 fart.
Axel

Jag kommer också kl1700 för att köra 12x1000m i 3.40 fart

/Thomas

Varning

Följande blir för tufft
Ti Vo2 5x1000m p=3'
To LT 12x1000m p=1'
Lö Vo2 4x2km p=90''-2'
Ti Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3'

Ni kommer behöva skippa lördagspasset om ni kör torsdagspasset.
/Lars

Föresten,
Jag tycker även vilan på ti passet är för lång.
Vilan ska vara 30-45''. Det ska inte vara nån vila, mer som ett avbrott.

Detta inlägg modifierades senast: 20090318 21:06 av lundegard.

Jag och Sören kör backintervaller (ca 10 st ca 400m tror ja) på rud. Vi sammlas vid borgmästarbron färjestadsidan kl 17 om någon mer vill hänga på.

Detta inlägg modifierades senast: 20090318 21:17 av DBrånn.

Föresten 2)
Det finns en formtopparmetod som triatleter ibland använder.
Metoden kallas "crash week". Men då är det mycket mängd man samlar på sig, och då mest cykel. Hårda långa löppass är förbjudna för då blir det för nedbrytande på kroppen. Ni vet det är skillnad att köra slut på bränsle och att slita ner musklerna.

Så ovan funkar inte på rätt sätt.
/Lars

Känner efter dagens distanspass att gårdagens tog hårt men kommer sikta på 12x1000 m imorgon och sen skippa lördagspasset och köra lätt distans bara... bra att du kommer med synpunkter Lars...
/Thomas

Kände du dig slitet idag efter passet igår kan det nog vara bättre att inte köra torsdagsintervaller och istället köra intervallerna på lördag. 12 ggr 1000 är rikigt tufft pass som jag rekomenderar att du kör om några veckor ute på tingvalla istället.

Har sen tidigare planerat att köra 12 x 1000 kl 17.00 på torsdag och kommer att göra det. känner mej inte sliten sen igår. Skippar intervallen på lördag, planerar distans i stället då utgår från hallen 10.00.
Axel