God Jul Gubbgänget !!Juldagen Temp -20 vilket är för kallt för mig.Jag dyker givetvis upp-allt hänger på Axel.Inomhus som gäller-stenhårda
"marathon-Intervaller" som gäller.Dom som vill köra ute -kör gietvis ute.
God Jul allihop Hörs Lennart E

Kommer att vara där 09.10
God Jul alla långdistlöpare!
/axel

god jul

m.v.h.

anders

Jag kommer förhoppningsvis, förkylning bättre och inget halsont.
Tar med för både ute och inne.
God Jul alla.

Hoppas julafton har varit bra????

Mycket givande pass i går Lennart så jäkla roligt.
Träningsverk så in i bomben..
Står över passet Lördag tar och kör lite motion cykel i stället..
Hoppas att det blir ett bra pass..

Mvh Rudner..

Jag måste avstå, man skall aldrig vara för snabbb och tro att förkylning vänt
Hoppas att jag kan vara med tisdag.
trevlig helg på er.
Per V

Bra pass.Deltagare Lennart-Axel och Larsa.Uthållighetspass med fart och mängd.1*3000m+2*2000m+2*1000m+5*50m med 2min Vila.
Axel-Lennart fart Larsa
3000m 11,45 12,16
2000m 7,44 8,15
2000m 7,53 8,15
1000m 3,50 3,59
1000m 3,50 3,59
Hörs Tis Lennart E

Lennart hann före med att lägga in tiderna, kompletterar med Lennarts och mina mellantider:
3000m 3.55,5 3.52,9 3.56,9 (11.46)
2000m 3.52,5 3.52,9 (7.45)
2000m 3.56,9 3.55,5 (7.52)
1000m 3.49,8
1000m 3.44,2
Vi var fyra morgonpigga, Holmgren (hoppas rätt namn) hängde på mej o Lennart 2 varv åt gången. Larsa sa att jag skulle skriva in att han var missnöjd, med det stämmer inte med min uppfattning hur han såg ut efter passet, nedjogg i högfart!
Känner mej helt pigg så här några timmar efter passet. I morn blir det skidor som omväxling på långpass,
/axel