När det står xx/yy betyder det att det finns flera alternativ.

2009-02-24 Ti Vo2 8x1000m p=1' 1a gänget; 8x800m p=90'' 2a gänget; 8x700m p090'' 3dje gänget
2009-02-28 Lö MP 6x10' p=2'
2009-03-03 Ti Vo2 Auita 3x2x1000m p=30'' sp=2:30
2009-03-07 Lö LT 6x6' p=90''
2009-03-10 Ti Vo2 2x(5-3-1) p=1', UTE Samling 17.00 (inte 17.30)
2009-03-14 Lö LT 4x10' p=2'
2009-03-17 Ti Vo2 5x1000m p=3'
2009-03-21 Lö LT 4x2km P=90'' Kassernhöjden
2009-03-24 Ti Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3'
2009-03-28 Lö Testlopp Larsahalvan 11.00 Lambergstjärn
2009-03-31 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg
2009-04-04 Lö Tävling Startmilen
2009-04-07 Ti Vo2 Terräng 4x1km, samling Skutberget 17.00
2009-04-11 Lö Terräng 20km terränglöpning
2009-04-14 Ti Testlopp Kaukoterrängen 18.00 Våxnässpåret
2009-04-18 Lö Tävling Korta Terräng DM, Karlskoga
2009-04-21 Ti Vo2/Tappering 5x1000m p=3'/6x600m p=400m jogg, Samling tingvalla 17.30
2009-04-25 Lö Tävling Terräng SM
2009-04-28 Ti Backe Upp- och nerför på I2, Samling tingvalla 17.30
2009-05-01 Fr Tävling Karisängslunken, Molkomstrakten
2009-05-02 Lö Tävling Sunne löparfest (7k alt 21k alt 42k)
2009-05-05 Ti Vo2/SNU (lätt) 6x800m p=90''/10x150m P=2', Tingvalla 17.30
2009-05-09 Lö Tävling Holmenkollen/Kumla Stadslopp (10km)
2009-05-12 Ti Distans
2009-05-16 Lö Tävling/Testlopp GöteborgsVarvet/Jakobsbergsskogen 2,3km
2009-05-19 Ti MP/FSNU 3x20' p=2' alt 3x1000m p=10'
2009-05-23 Lö Tävling SISU Joggen 8km
2009-05-26 Ti Tappering 5x1' p=3'
2009-05-28 To Tävling Grabbhalvan �rebro (5km)
2009-05-30 Lö Tävling Stockholm Marathon
2009-06-02 Ti Distans
2009-06-03 On Resultattävling 3000m, Tingvalla kl 18-19
2009-06-06 Lö (?) Testlopp Jakobsbergsskogen 2,3km
2009-06-09 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg
2009-06-13 Lö Tävling Karlstad Stadslopp

Programmet uppdateras kontinuerligt.

Ordbok:
http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=9

Justeringar och kompletteringar, beroende på väder och gruppens form, kommer ske vid behov i denna "tråd".

/Lars
(Pengarna tillbaka till den som kör 50%+ av ovan och inte utvecklas.)

Detta inlägg modifierades senast: 20090526 21:53 av lundegard.