Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 31/12
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 31/12

2011-12-31 Lö MP 5x10' p=2', Våxnäshallen 9.30

Om det är okej vägar på I2 så kör vi på grusväg där.
Annars blir det på Grivlyckan-cykelbanorna mot Skoghall-Vidön-Jakobsbergsbron-Sjukhuset-Våxnäs.

Kommer,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20111227 23:24 av lundegard.

20111227 23:21
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Per den femte
Member
***


Inlägg: 247
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-02
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 31/12

?r i Sälen, får väl försöka att åstakomma detta pass där. Kan vara tufft att hitta någorlunda plant.
Mvh Per V

Detta inlägg modifierades senast: 20111228 10:00 av Per den femte.

20111228 09:59
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall lö 31/12

Sälen!
Då rekommenderar jag att du tar ett backpass istället. Det brukar vara svårt att hitta sammanhängande vägar. Leta upp en lagom brant backe, kör sedan backlöpning. 1 min uppförd, utan att pressa på farten, sedan jogg ner mot starten. 12st.
/Lars

20111228 14:13
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall lö 31/12

Jag kommer!

20111229 19:49
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Emma
Member
***


Inlägg: 81
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Intervall lö 31/12

Kommer nog!

20111230 17:52
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
SISU-Lars
Senior Member
****


Inlägg: 367
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Intervall lö 31/12

Kommer!

Sprang I2-vägar i em, mindre vattenpölar frusna, annars helt ok.

/LasseSmile

20111230 22:34
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Intervall lö 31/12

Vi drog varsn intervall,
Jag (1), Daniel (2), Lennart (3), Leif (4) och Lasse (5). K-M fick ingen egen intervall, men han var ändå framme och fusk-drog.


Mellantide:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
5:07,66 1,21 4:14,24 158 (84%) 158 (84%) -- Råkade trycka fel på klockan i starten
10:00,00 2,48 4:01,46 159 (84%) 161 (86%)
10:00,00 2,47 4:03,30 161 (86%) 162 (86%)
10:00,00 2,40 4:09,54 159 (85%) 153 (82%)
10:00,00 2,49 4:01,27 162 (86%) 167 (89%)
--
45:07,66 11,05 4:04,99 160 (85%)


Känsla: 4 (Inte toppform, men passet gick riktigt bra)

20111231 13:25
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Per den femte
Member
***


Inlägg: 247
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-02
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Intervall lö 31/12

Gott Nytt år på er allaSmile
Försökte med Lars förslag 12x1min i lagom backe men hittade ingen "Lagom" Utan det blev den utanför stugan.
Ville inte först springa då det var -18 grader utan försökte mig på längåkning men när man inte har gjort det på ett åt så är det svårt att få upp pulsenSad
Så det fick bli Lars förslag efter en timmas av vinglande på längdskidor
Har inte tänkat ur GPSen än men ca 230-235m
Gott Nytt år på er alla nu står en oskriven kalender framför oss. tack för allt trevligt sällskap i år Smile

20111231 22:25
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: