Intervall ti 14/8
|
Författare |
Meddelande |
lundegard
Coach
Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status:
Offline
|
Intervall ti 14/8
2012-08-14 Ti LT 4x10' p=2', Sanling Våxnäshallen 18:00
På tisdag så samlas vi 18:00 vid Våxnäshallen.
LT-intervaller på grusväg I2.
Tänkt att vi ska köra tillsammans med Tisdagsgruppen.
/Lars
|
|
20120813 08:01 |
|
|
Karl-Martin
Athlete
Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status:
Offline
|
|
20120813 09:02 |
|
|
lindström
Member
Inlägg: 189
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2012-08
Status:
Offline
|
|
20120814 05:53 |
|
|
lundegard
Coach
Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status:
Offline
|
|
20120814 15:50 |
|
|
Per den femte
Member
Inlägg: 247
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-02
Status:
Offline
|
RE: Intervall ti 14/8
Kunde inte komma i dag, andra kvälls aktiviteter.
Körde 6x3min med 1min vila i dag på lunchen.
Mvh Per V
|
|
20120814 20:33 |
|
|
lundegard
Coach
Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status:
Offline
|
RE: Intervall ti 14/8
Jag, K-M, Thomas Ju, Lasse, Tobias, Emma, Ellinor, Larsa och en kille från Tisdagsgruppen körde 4x10' p=2' på I2.
Bra väder och snabbt underlag.
Farten var riktigt hög.
Mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
10:00 2,69 3:43 155 (82%) 157 (83%) - Jag, K-M, Thomas Ju och Lasse i klunga. Vänder upp efter 9'
10:00 2,73 3:39 159 (84%) 160 (85%)
10:00 2,69 3:43 163 (87%) 163 (87%)
10:00 2,61 3:50 162 (86%) 160 (85%) - Släppte lite på klungan och farten
--
40:00 10,72 3:44 160 (85%)
Känsla: 4 (Riktigt hög fart.)
/Lars
Detta inlägg modifierades senast: 20120814 21:31 av lundegard.
|
|
20120814 21:30 |
|
|