2013-01-08 Ti SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4', Samling Våxnäshallen17:30


Ett bra pass som vi körde i somras som en del av förberedelserna mot 800m på VSM.

Det är 800m-fart som man skall hålla i 600m.

Leif S har fått dispens och kör Vo2 8x1000m p=1'. Det går att haka på, men jag rekommenderar att testa kroppen på detta pass istället.

/Lars

Detta pass körde vi i somras, se http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1598
/Lars

Ni får köra utan mig idag. Har kört ett distanspass på lunch som ett fattigmansalternativ.

/Lars

Henrik, Fredrik, Jag, Lars O, Leif H, Linda, Niclas körde SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4'. Resten (10+ tror jag) körde 8x1000m.

Mina tider idag:

Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,60 1:40,52 2:47,53
0,60 1:41,11 2:48,52
0,30 0:45,11 2:30,37
0,30 0:48,78 2:42,60
0,30 0:49,53 2:45,10
-----
2,10 5:45,05 2:44,31

Bra pass idag. Körde nästan enligt plan.

1. 600 m - 1.38
2. 600 m - 1.39
3. 300 m - 44 (Gick lite fort. Sören hoppade in och drog )
4. 300 m -47
5. 300 m - 47

Suveräna tider!
/Lars

Kul pass, själv har jag haft krånglande baksidor i snart 2 månader...idag sprang jag dock helt utan smärta ett vanligt distanspass, så kanske kan man vara med igen om någon vecka....

mvh
Denny

Riktigt roligt pass som gav mig grym träningsvärk:-)