Omröstning: Vilken tid?
Denna omröstning är stängd.
09:30 33.33% 1 33.33%
18:30 66.67% 2 66.67%
Total 3 röster 100%
* Du röstade på detta alternativet. [Visa resultat]

Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 13/7
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 13/7

2013-07-13 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', Tingvalla 18:30

OBS
Tiden är förhandlingsbar.

Rösta på
A. 09:30
B. 18:30

20130710 00:37
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Leif Sjöström
Member
***


Inlägg: 185
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 13/7

Jag röstar på 09.30.

20130712 16:03
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
SISU-Lars
Senior Member
****


Inlägg: 367
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall lö 13/7

Kommer 9.30 om det inte blir den sena tiden.

/LasseSmile

20130712 19:12
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Leif Sjöström
Member
***


Inlägg: 185
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall lö 13/7

Jag, ICA-Lars, Malcom och Anna körde passet.
Riktigt bra pass. Måste vi köra fler ggr.
På order av K-M så lägger jag ut mina tider.
4000m 13,57
4' vila
2000m 6,56
4' vila
1000m 3,24
2' vila
1000m 3,24

20130713 17:28
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Intervall lö 13/7

Bra jobbat. Det passar bra inför 10000m bana. Jag och K-M kör det imorgon söndag kl 19;00. Vi fick inte ihop det med semesterschemat.

20130713 21:36
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
SISU-Lars
Senior Member
****


Inlägg: 367
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Intervall lö 13/7

Håller med Leif, ett pass som bet bra, ni får mina tider också så vet ni lägstanivån Big Grin

4000m 14.38
2000m 7.19
1000m 3.37
1000m 3.33

/LasseSmile

20130713 22:36
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
bamse
Member
***


Inlägg: 226
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Intervall lö 13/7

Dyker upp Tingvalla 1900-"Måltid" 3,45min/km-körde detta pass 4veck sedan-"blyben" 3,55min/km (4km 15,40)resten av passet ("förstört)-hörs lennart e

20130714 10:44
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
bamse
Member
***


Inlägg: 226
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Intervall lö 13/7

Kanon Pass-sol/vindstilla
4000m 15,12(3,48) snitt Puls 155 Max 162
2000m 7,36(3,48) snitt Puls 156 Max 163
1000m 3,46 snitt Puls 154 Max 161
1000m 3,42 snitt Puls 156 Max 163

8000m 30,16 3,47 snitt Puls 155

Hörs Lennart E

20130714 20:25
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #9
RE: Intervall lö 13/7

LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4'
K-M, jag, Sakarias och Niclas sprang längs cykelbana Råtorp.

Det var fotbollsmatch på Tingvalla så vi sprang på cykelbana m GPS istället.

Uppv 2,5km

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
4,00 14:46,51 3:41,63 163 (87%) 169 (90%)
2,01 7:25,21 3:42,71 146 (77%) 172 (91%) 3:42/km-fart klockan strula
1,01 3:40,35 3:37,38 162 (86%) 171 (91%)
1,01 3:37,10 3:34,76 166 (88%) 173 (92%)
--
8,04 29:30,17 3:40,00 158 (84%)

Nedj: 2,5km

Känsla: 4 (Nöjd m fart. Maxade inte på slutet. Försökte hålla jämn fart.)

20130714 21:07
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: