Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 20/7
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 20/7

2013-07-20 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', Tingvalla 10:00

Repris på detta pass kl 10 på lördag.

Ses,
/Lars

20130716 09:40
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 20/7

Kommer!

20130719 18:44
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall lö 20/7

Leif S, Jag, Lars O, Fredrik, Leif H, Olof, Zekaryas, Tobias, Malcom, Niclas, Kathrin, Anna, ? körde på ett soligt Tingvalla IP, svag vind.
Uppvärmning 3 km + löpskolning och stegringslopp.

LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4'

Etappdist. Etapptid Etappfart
4000 m 14.09 3:32'/km (7.01 vid 2000 m)
2000 m 6.59 3:29'/km
1000 m 3.20 3:20'/km (hänger på Leif med en 37' öppning och får syra)
1000 m 3.32 3:32 '/km

Nöjd med tiderna, dock tar den första 4000 m ganska hårt.

Kul med bra uppslutning!

20130720 12:47
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: