När det står xx/yy betyder det att det finns flera alternativ.

2009-02-24 Ti Vo2 8x1000m p=1' 1a gänget; 8x800m p=90'' 2a gänget; 8x700m p090'' 3dje gänget
2009-02-28 Lö MP 6x10' p=2'
2009-03-03 Ti Vo2 Auita 3x2x1000m p=30'' sp=2:30
2009-03-07 Lö LT 6x6' p=90''
2009-03-10 Ti Vo2 2x(5-3-1) p=1', UTE Samling 17.00 (inte 17.30)
2009-03-14 Lö LT 4x10' p=2'
2009-03-17 Ti Vo2 5x1000m p=3'
2009-03-21 Lö LT 4x2km P=90'' Kassernhöjden
2009-03-24 Ti Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3'
2009-03-28 Lö Testlopp Larsahalvan 11.00 Lambergstjärn
2009-03-31 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg
2009-04-04 Lö Tävling Startmilen
2009-04-07 Ti Vo2 Terräng 4x1km, samling Skutberget 17.00
2009-04-11 Lö Terräng 20km terränglöpning
2009-04-14 Ti Testlopp Kaukoterrängen 18.00 Våxnässpåret
2009-04-18 Lö Tävling Korta Terräng DM, Karlskoga
2009-04-21 Ti Vo2/Tappering 5x1000m p=3'/6x600m p=400m jogg, Samling tingvalla 17.30
2009-04-25 Lö Tävling Terräng SM
2009-04-28 Ti Backe Upp- och nerför på I2, Samling tingvalla 17.30
2009-05-01 Fr Tävling Karisängslunken, Molkomstrakten
2009-05-02 Lö Tävling Sunne löparfest (7k alt 21k alt 42k)
2009-05-05 Ti Vo2/SNU (lätt) 6x800m p=90''/10x150m P=2', Tingvalla 17.30
2009-05-09 Lö Tävling Holmenkollen/Kumla Stadslopp (10km)
2009-05-12 Ti Distans
2009-05-16 Lö Tävling/Testlopp GöteborgsVarvet/Jakobsbergsskogen 2,3km
2009-05-19 Ti MP/FSNU 3x20' p=2' alt 3x1000m p=10'
2009-05-23 Lö Tävling SISU Joggen 8km
2009-05-26 Ti Tappering 5x1' p=3'
2009-05-28 To Tävling Grabbhalvan �rebro (5km)
2009-05-30 Lö Tävling Stockholm Marathon
2009-06-02 Ti Distans
2009-06-03 On Resultattävling 3000m, Tingvalla kl 18-19
2009-06-06 Lö (?) Testlopp Jakobsbergsskogen 2,3km
2009-06-09 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg
2009-06-13 Lö Tävling Karlstad Stadslopp

Programmet uppdateras kontinuerligt.

Ordbok:
http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=9

Justeringar och kompletteringar, beroende på väder och gruppens form, kommer ske vid behov i denna "tråd".

/Lars
(Pengarna tillbaka till den som kör 50%+ av ovan och inte utvecklas.)

Detta inlägg modifierades senast: 20090526 21:53 av lundegard.

känns som att 2009-03-10 Ti är i tidigaste laget att börja köra intervaller ute men man vet ju alldrig hur vädret utvecklas.

Du har skrivit fel........
Terräng-SM är helgen den 25-26 april!

Va're verkligen så roligt med 6x10 min att det blir nu till helgen IGEN??

/Pia

Va bra! Det här med Terräng SM altså. Då kan jag förskjuta lite starten av terräng passen lite.

6x10:
Kul. Nja ganska. Nyttiga? JA. Om ni bara kör dessa så ska ni slippa sen. Förutom marathon gruppen förståss som bara ska älska dessa.

Uppdaterat. Flyttade Terräng SM till rätt helg och flyttade fram några terrängpass.
/Lars

hej lars kan vi byta ut testloppet den 28/3 vid jakobsbergsskogen
mot ett test lopp till larsa rundan vid lamberget 5km ? där får man gissa sin tid och det får man göra på tisdag den 24/3

/larsa

�r det inte bättre med Larsalopp 28e?, (en lördag) Bra med testlopp en vecka innan startmilen eller är det att du inte kan den lördagen Larsa?

Bra Larsa!
Jo det kör vi på.

Larsa välj du: (a) ti 24 eller (b) lö 28e.

Tror att alt b är att föredra.

Förra året så körde vi lördan innan Startmilen.
/Lars

Larsa menar att man måste gissa sin tid redan tisdagen den 24:e inför Larsaloppet den 28:e! Annars går det åt en timme extra att gissa sin tid på "Larsaloppsdagen" eftersom vi alla är så veliga och fega och vill höra vad alla andra gissar för tid samt att få så bra "häng" som möjligt.
�r det inte så, Larsa?!??

/Pia

Perfekt!
Anmälan och tidsuppskattning på forumet i separat ämne (skapas 1 vecka innan).

Uppdaterar programmet.