På fredag så har jag tänkt köra mjölksyratröskeltest på L-O och Sören.
Daniel står på reservplats.

Vi kör på löpband på Tieto, Kannikenäsbanken 12.

Plan.
14.45, Insläpp Tieto. L-O är uppvärmd. Har sprungit (lätt) 10-15 min.
14.55 Start test L-O, Sören byter om
15.25 Test klart L-O, Sören värmer upp
15.35 Släpper ut L-O från Tieto
15.40 Start test Sören,
16.15 Test klart Sören
16.30 Duschat ock klart

Funkar detta för er L-O och Sören?

Daniel, kan du va reserv här. Jag tänkte sen att du och jag kör mjölksyratestet på måndag kväll. Kl 19. Funkar det.

Kör gärna några fler tester. Men min tid är en begränsande faktor. Planen är att köar om testet 8v efter första testet.

Kostnad mjölksyrastickor 200kr.
/Lars

Visst, även om jag skulle föredra en senare tid.

Ja det går nogr bra på måndag vid 19

Det är L-O som sätter gränsen här. L-O du får styra oss lite.

Daniel: Bra, då siktar vi mot det.
/Lars

L-O ballar tyvärr ur. Jag måste skjuta upp detta test. Kör ihop sig för mig imorgon då jag ska jobba eftermiddag och kvällen till 01.00. Hoppas jag inte ställer till det för er med mitt sena inlägg men datortillgången har varit begränsad idag.

Mvh L-O

Formen Daniel? (Jag vill att man ska va normalt nedtränad. Dvs ingen toppform eller nedtränad. Det ska spegla det läge som man är i normalt under träningen.)

Om ok. Kan du hoppa in med kort varsel?
Ring mig Daniel. Vi kan skjuta på tidsschemat lite.

Sören, vi kör ditt test hursomhelst. Troligen liten tidsjustering till din fördel.
Hörs per tel.
/Lars

Daniel var sliten. Testa bara Sören idag.

Rådata:
Fart km/h Fart min/km Puls - Sören 090320 Mjölksyra - Sören 090320

15,09 0:03:59 130 --
16,095 0:03:44 144 1,7
16,86 0:03:34 146 2,3
17,67 0:03:24 157 2,7
18,39 0:03:16 163 2,8
19,005 0:03:09 173 3,0
19,425 0:03:05 179 4,6

Graf:


Resultat Sören 090320
Tröskelfart [km/h] Tröskelfart [min/km] Tröskelpuls
19,27 0:03:07 176,0

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090320 19:07 av lundegard.

Test av Daniel

Rådata
Fart km/h Fart min/km Puls - Daniel 090323 Mjölksyra - Daniel 090323
15,18 0:03:57 144 1,4
16,245 0:03:42 162 0,9
16,905 0:03:33 169 1,2
17,475 0:03:26 176 1,8
18,27 0:03:17 182 2,9
18,87 0:03:11 186 4,1
19,38 0:03:06 191 6,2

Graf


Resultat
Resultat Daniel 090323
Tröskelfart [km/h] Tröskelfart [min/km] Tröskelpuls
18,82 0:03:11 185,0

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090323 23:09 av lundegard.

En liten jämförelse Henrik/Sören/Daniel.

Och så mig själv. Med Daniel som sekreterare och langare av blodprovsmätare.

Rådata

Fart justerad min/km Puls - Lars 090323 Mjölksyra - Lars 090323
14,22 0:04:13 141 1,6
15,15 0:03:58 151 1,9
16,05 0:03:44 160 3,2
17,025 0:03:31 162,0 4,1


Graf


Resultat

Resultat Lars 090323
Tröskelfart [km/h] Tröskelfart [min/km] Tröskelpuls
16,91 0:03:33 162,0

Analys
Snålade lite med mätpunkter på mig själv. Det kan vara en delförklaring till att tröskelpulsen inte riktigt kom upp i normal standard. Men jag är ganska säker på att det mest beror på kombinationen att jag är bättre tränad men inte har en bra dagsform.

Jämför mot föregående mätning i december, se bifogad graf #2

Detta inlägg modifierades senast: 20090323 23:57 av lundegard.