Analys/kommentarer Daniel/Sören får komma senare.

Tänkte köra en mätning på två pers veckan innan Startmilen.
Tänkte mäta på Leif och L-O, men om de inte kan så kanske vi kan slänga in nån annan.
Tex Lennart, Axel och Pia är några som tränat kontinuerligt under längre tid och vettiga att mäta på.
/Lars

Lite förvånade att det inte skiljde lite mer på mig och sören med tanke på att han ju på intervaller är klart bättre än mig men då vi hade sprungit över 7km på band när tröskeln kom så kanske det inte skiljer så mycket då jag tränat lite mer inför marathon.

Att det inte skiljer så mycket i detta test är pga att du är mer slipad löpekonomi-mässigt. Dvs du har kört mer tröskelpass kontra Vo2/FSNU pass.

Om Sören lägger in en period med LT-pass (i den höga farten 3:07). Och jag tänker då inte en massa mängd utan det räcker med typ 20min en gång i veckan. Då kommer han få mycket mer ekonomi i sitt löpande på 10+km. Detta är inte prio #1 till Terräng SM, men för att göra ett riktigt bra Stadslopp så är nog detta perfekt. För att inte tala om att det är ett måste för att prestera max på ett halv- eller marathon lopp.

Du Daniel ligger perfekt till för att göra bra ifrån dig på 10-21km lopp. (Säkert även 42km också, men detta test är inte perfekt för att säga nåt om den kvaliten).

Skulle vilja mäta om din tröskel (Daniel) igen veckan innan Sthlm Marathon och Sören veckan innan Stadsloppet
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090324 00:22 av lundegard.

Jag gör gärna ett mjölksyratröskeltest så att du får med en gubbe xå. Planera in mej tack. Faller nån ifrån kan jag ev ställa upp med kort varsel förutsatt jag har skor med, jobbar i huset bredvid Tieto Enator. 070-54 23 499
/axel

Prata med Mikael Mattson på GIH. Micke kan man nog lugnt säga är en expert på fysiologiska tester.

Vi diskuter Sörens pulskurva och min pulskurva i en timme. Sorry Daniel, din kurva var för normal.

[i]Varning detta är lite ovetenskapligt beskrivet och tolkningarna/slutserna är mina egna.[\i]

Sörens test:
Man kan gissa sig till att anledningen att det kommer upp i typ 2,5-3 mmol/L nivå ganska tidigt beror på att hans kropp är tränad/anpassad (muskler, enzymer och "stuff") att arbeta anaerobt. Hela motorn används och helt enkelt jobbar i en förbränningsprocess där mjölksyra produceras. Men sen så "clearas" mjölksyran ganska effektivt så att koncentrationen går inte i taket utan nivån stabiliseras. Och detta är i grunden bra om man tänkt springa fort 3-10km. Inget att jobba bort såvida man inte tänkt ha en motor som jobbar snålt i 3h. (Kan förändras genom att lägga in en träning med bara massa mil.)

Lars test:
Det är formen som ger utslag här. Kroppen orkar inte komma igång och det förklaras av den låga pulsen.

Snacka lite träning och vad vi skulle kunna ha för pass för att verkligen flytta sören tröskel på 19,27km/h till 19,75km/h.

(nötter, gör praktiska pass av dem vid tillfälle efter Terräng SM)
8-10x1km p=1'
3x4x1000m p=1' sp=4'
2x4x(3' [LT fart] + 1' [LT fart +20%] + 1' [12km/h fart])

Lundis betyder det du skrev om sörens att min som ligger lägre i början bytyder min kurva är bra för längre distanser?

Det är 16,25 km/h där min nivå var som lägst (0,9 mmol) som jag borde snitta ett marathon eller för att bäst orka hela vägen ?
Ja 2:38 tror ja inte att ja fixar så men då får man plussa på lite på bandtempot då det saknas luftmotstånd och så. Så jag borde kunna fixa 2:45

Detta inlägg modifierades senast: 20090327 22:01 av DBrånn.

Målet är att köra ett test av L-O nu på onsdag. Kanske jag får ihop det så att vi även kan testa dig Axel.
/Lars

OK för min del, ring mej om du får ihop det 070-54 23 499
/axel

Vi kör test på onsdag. Samling 15.45 reception Tieto, kannikenäsbanken 12, 15.45. Ok?
/Lars

OK jag kommer,
Uppvärmd innan eller på plats?
/axel