Intervall imorgon:

FSNU/Vo2 4x2x300m p=100m jogg sp=4' + 1000m sp=8', Samling Tingvalla 17:30

Dags att få lite fart igen! Jag är troligtvis bortrest (tyvärr, såg fram emot detta pass). Kör gärna löpskolning och 4 stegringslopp.

Tänk på: fega inte på 300-arna. Det är de som är viktiga och försök köra de utan att tänka på avslutande 1000 m. Det viktiga med 1000-ingen är att köra den. Farten är inte så noga, trätt blir man i vilket fall.

Riktfarter: 300 m i 1000 m tävlingsfart, 1000 m i 3000 m tävlingsfart. Exempel: 1000 m på 3:10 och 3000 m på 10:45. 300-ingarna på 56 sek och 1000 m på 3:35.

Detta inlägg modifierades senast: 20170626 20:45 av Karl-Martin.

Stort gäng "16st" körde enligt plan
1:Uppvärmning Distans 3,2km
2:4*100m
Mina tider
1a 54
2a 55
3a 57
4a 58
5a 56
6a 56
7a 57
8a 57
"P max 171"
1000m 3,28
"P max 172"
Kanon Pass-Kul stort gäng-Ses nästa tis -Hoppas på 20st-Lennart E