Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 8/7
Författare Meddelande
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 8/7

LT 3x10' p=2', Samling Tingvalla 10:00

Vi ses på Tingvalla och kör intervall på asfalt/grusväg.

Jag kommer!

20170706 14:42
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
adnil
Senior Member
****


Inlägg: 614
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2014-01
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 8/7

9 st körde enligt plan-Körde Passet Tingvalla
1: Distans 15min
2: 3*10min
3: Distans 10min
Mina tider:
1a 10min
1000m 4,08
2000m 7,50(3,42)
2a 10min
1000m 3,55
2000m 7,50(3,55)
3a 10min
1000m 3,56
2000m 7,50(3,54)
Total tid:30min
Sträcka:7659m
Fart:3,55min/km
Medel Puls:155
Max Puls:175
Hörs Tis Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20170708 16:22 av adnil.

20170708 16:21
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall lö 8/7

LT 3 x 10', vila 2' på Tingvalla IP. 9 personer och bra väder (mulet och ganska vindstilla). Uppvärmning 12' jogg runt Norra fälten.

Mina tider:
Tid Dist Fart
10:00 2,61 3:50
10:00 2,69 3:43
10:00 2,75 3:38

Rätt fart på de flesta håll!

20170710 14:56
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: