Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall ti 19/9
Författare Meddelande
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall ti 19/9

LT 8x4' p=1', Samling Våxnäshallen 17:30 (notera Våxnäshallen!).

Vi kör på asfalt Guldkusten - Sandgrund. Jag kommer!

20170918 09:03
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall ti 19/9

Stort gäng som körde idag, över 20 st. Kul med bra uppslutning!!

Uppvärmning 10' jogg till Scandic Klarälven + 2 löpskolningsövningar. LT 8x4', vila 1' längs Guldkusten - Orrholmen - CCC - Sandgrund.

Tid dist fart
4:00 1.09 3:39
4:00 1.13 3:31
4:00 1.12 3:33
4:00 1.10 3:38
4:00 1.09 3:40
4:00 1.09 3:40
4:00 1.10 3:38
4:00 1.12 3:34 (spurt)

Bra fart! Dock bitvis snabbare än LT-fart.

20170919 20:16
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: