Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 23/9
Författare Meddelande
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 23/9

LT/Vo2 20'-10'-5' p=3', Samling Våxnäshallen 10:00

En klassiker! Jag tror vi kör "vanliga" rutten; start vid Hagalund och första 20' ut mot Trossnäs. 10' & 5' hem igen.

Farten ska vara stegrande - halvmarafart på 20', 10km fart på 10' och nästan max på sista.

Ses!

Detta inlägg modifierades senast: 20170922 20:37 av Karl-Martin.

20170922 06:21
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,124
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 23/9

Jag, Leif, Sören, Samuel, Magnus, Johan, Malcom och Victoria (har jag glömt någon?) sprang LT/Vo2 20'-10'-5' p=3' med start vid Hagalund.

Tid dist fart
20:00 5,21 3:50 (mot Trossnäs)
10:00 2,72 3:40 (tillbaka)
05:00 1,39 3:35

Jag sprang i klunga med Leif och Sören. Nöjd med farten.

20170923 14:31
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: