Träningsschema V27-38

27
Lördag (Tröskel): 8*4min (asfalt) med 90” jogg/gåvila
28
Tisdag (VO2): Bana 4*4min med 3min ståvila
Lördag (Tröskel): 4*10min (grus) med 120” jogg/gåvila
29
Tisdag (VO2): Backe 12*60” med 2 min joggvila ner
Lördag (Tröskel): 9*4min (asfalt) med 100” jogg/gåvila
30
Tisdag (VO2): Bana 4*4min med 3min joggvila
Lördag (Tröskel): 5*10min (grus) med 120” joggvila
31
Tisdag (VO2): Backe 10*70” med 2 min joggvila ner
Lördag (Tröskel): Tempo 20min distans (asfalt)
32
Tisdag (VO2): Bana 5*3min med 1min joggvila
Lördag (Tröskel): 3*2,5km Våxnäs elljusspår progressivt varje varv
33
Tisdag (VO2): Backe 10*80” med 2 min joggvila ner
Lördag (Tröskel): Tempo 25min distans (asfalt)
34
Tisdag (VO2): Bana 6*3min med 1min joggvila
Lördag (Tröskel): 4*2,5km Våxnäs elljusspår progressivt varje varv
35
Tisdag (VO2): Backe 4*Sannabacken upp/ner med vila 2min vid foten Tempo
Lördag (Tröskel): 30min distans (asfalt)
36
Tisdag (VO2): Backe 10 vändor Bryngfjordsbacken
Lördag (Tröskel): Bana 20*400m
37
Tisdag (VO2): Bana 6-10*400m med 1min ståvila
Lördag: STHLM HM, Söndag: Köpenhamn HM)
38
Bana 6-10*400m med 1min ståvila
Lördag: Lidingöloppet 30/Klarälvsloppet HM

Samling tisdagar 18:00 och lördagar 10:00 utanför Eva-Lena Holtz Arena om inget annat bestäms innan passet.