Sorry, att jag är så tråkigt analytisk.
Jag bara vill att det ska bli nåt praktiskt användbart. Och i mitt fall på denna tråd i forumet är det svara på frågan:
- Vad kör vi gemensamt på tisdag V3 och lördag V4?

/Lars

Ja träning kan man diskutera i all oändlighet! Jag har nog ganska lik träningsfilosofi som Tore & LO att man bör göra allt så enkelt som möjligt träning ska inte behöva vara svårt och det gör det inte tråkigt heller. Men vi i långdistansgruppen tränar ju med olika mål och dom flesta tyckte nog att träningen i tisdags va kul och givande. Och att för satsa på resultattävlingar & andra inomhus tävlingar är inte fel även om jag och flera andra inte gör det men det är ju inte utvecklande på lång sikt. Jag tränar inte för att lyckas den här säsongen utan jag siktar på att vara som bäst om kanske 4-5 år och då vill inte jag rusa på utvecklingen med att springa intensiva intervaller där skaderisken är väldigt hög. Men jag opponerar mig inte emot Lars träningsprogram då jag tror dom flesta i gruppen gillar dom olika träningspassen som erbjuds. Man väljer dom träningspass man vill och passar det inte en tisdag så kör jag nåt eget pass svårare än så är det inte. Hoppas detta inte vart allt för rörigt =)

/Thomas

Ja funderar om vi inte ska dra detta i långbänk ;-) Fäst inte allt för stor vikt vid följande punkter men tänk över dom och så gör vi något konstruktivt av det.

1. Vi är en först och främst en långdistansgrupp vilket både namnet på gruppen och även vilka tävlingar vi deltar på tyder på. Därför borde vi rimligtvis träna mest långdistansträning och inte medeldistansträning.

2. Skaderisken. Flera löpare har visat stelhet, svårt att gå efter vissa pass vilket visar att passen är för tuffa för den enskilde löparen eller löparen har inte träningsbakgrunden som krävs för att ta till sig träningen på rätt sätt.

3. Tävlingsprioritering under året. Som det är nu ser det ut som om prio ligger på inomhustävlingar istället för att ha vintern som en uppbyggnadsperiod med diverse roliga testlopp (bra träning) utan press på att prestera. Blir tufft att tävla hela året om man fäster vikt vid resultat.

4. Tränarens egen satsning. Med en �?�spelande�?� tränare så finns det en risk att tränaren konstruerar träningen efter sin egen målsättning och vad som denne upplever är bäst och sedan gör träningsinnehållet efter detta. Bättre träningen planeras så den passar hela gruppen med flera alternativ eller likn.

5. Långdistanslöpare i gruppen som satsar och inte kan delta i gruppens gemensamma pass pga. att träningen inte överensstämmer med den enskilde löpares personliga träningsprogram från erfarna tränare.

Självklart så ska vi försöka få till en helhet som passar så många som möjligt. Jag kommer personligen inte kunna bolla med många alternativ samtidigt. Men om vi hjälps åt. Jag tycker det är viktigt att vi håller ihop det, så det är inte att lägga upp flera parallella spår som är lösningen (tycker jag). Fundera på hur du konkret kan bidra L-O.

Nu har du listat 5 fel. Kan du ge 5 konkreta förslag på förbättring? (Konstruktiv långbänk)
/Lars

Låter kanon det! Det jag kan bidra med är väl framförallt tisdagarna då jag kommer ifrån och som är mkt värdefulla för mig. Vet att åtminstonde Mona, Thomas liksom jag själv mfl kör efter ett (Lyiard-inspirerat måntro?) prg där första delen av träningsåret är mkt grundträning och de intervaller som är i prg då går runt tröskelfart.

Kan man helt enkelt inte byta syfte med tisdagar och torsdagspassen, alltså man kör mer snabbhetsinriktat på torsdagar ("medel" - intervaller med längre vila mm med belastning på framförallt lokal kapacitet) och mer grund på tis ("lång" - intervaller med kort vila med belastning på framförallt central kapacitet). Sen när de som har mer "långdistans"-inriktning ska bli i bättre form, kanske slutet, mitten av mars och framåt så sammanfaller de båda träningsmetoderna mer och mer.

Ska ge mig ut i skogen på en turskidtur nu, ska fundera lite vidare på detta..

Har inga planer på att flytta tisdagspassen till torsdag, men vi kan gott se över om vi ska bredda tisdagens pass.
Det får bli ett träningsrådsmöte. Kallar: Mona, Thomas Ju, Lennart E, K-M, L-O och jag.

Vi har en samling efter tisdagens pass med Johan E, men om vi på nåt sätt kan få in detta också. Jag vet inte när.
Mona, K-M är med på det mötet.
/Lars

Lucia med min Dotter Hörs Lennart E

Om ingen har någonting emot det så är jag oxå med på det däringa mötet.....
Förmodligen finns typ lika många löparteorier som det finns löpare...svårt det där....

Några kommentarer kring L-O 's 5 punkter..

1. Sett till helåret och alla dess pass så känns det ändå som en "långdistans" grupp.....

2. Angående skaderisken så är det väl ändå det "sunda förnuftet och erfarenheten" som får gälla här, ibland vill man kanske köra hårt....

3. Borde finnas 2 pass att välja mellan, ett mer tävlingsinriktad för de som satsar på tävling inomhus och ett pass som fungerar mer som uppbyggnad. Kan ju även vara så att man är "sliten" en dag och inte vill gå på "max" och då skulle ett "uppbyggnads" pass vara bättre........

4. Hade tränarn varit en maraton entusiast så hade nog upplägget sett annorlunda ut, därför blir det bra med detta möte antar jag....

Antar att tränarens uppgift även är att "hålla ihop" gruppen, annars har vi snart 14 olika pass på tisdagar och så blir det liksom halvt kaos över det hela.......

mvh
Denny

Vi kom under mötet fram till att vi kompletterar tisdagens pass med följande tillägg (fet stil):
Mona/Thomas Ju tar ansvar för dessa feta pass.

2010-12-21 Ti Tävling 1000m Resultattävling, Våxnäshallen 17.30 - Start 18.30 (2-3 heat)
2010-12-21 Ti Vo2 8x800m p=60''

2010-12-28 Ti FSNU 10x300m p=2', Våxnäshallen 17.30
2010-12-28 Ti LT 8x1000m p=45''

2010-12-30 To Vo2 6x1000m p=2', Våxnäshallen 11.00

2011-01-04 Ti FSNU 10x300m p=2', Våxnäshallen 17.30
2011-01-04 Ti ? 6-5-4-3-2-1

2011-01-11 Ti Vo2 2x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
2011-01-11 Ti Vo2 8x800m p=60''

2011-01-18 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg
2011-01-18 Ti LT 8x1000m p=45''

/Lars, Mona,Thomas Ju, K-M, L-O och Denny

Detta inlägg modifierades senast: 20101215 00:04 av lundegard.

Jag kommer vara borta på semester från den 20 dec till 13 jan.

Lennart E/K-M - Kan ni ta över stafettpinnen från mig vad gäller de ofeta passen.
Jag ska föresten fråga Mats och Johan E om han kan va med och komplettera vad gäller löpskolningsövningar innan på något av dessa pass.

/Lars