Jag kommer att deltaga på varje träningspass.Bra att nu detta är överstökat.Rek att köpa den senaste Runners det det står om "Jordens"
bästa löpare "Vit" Solinski-all långsam löpning bortkastad tid 85-90%
KVALITETSTR�NING- ALDRIG SKADAD-Nu kör vi hårt gubbar finns bara ett läge Hörs Fre Lennart E

Uppdaterar
2010-12-28 Ti LT/Vo2 20-30x300m p=20'', Våxnäshallen 17.30 [ändrad]

Vi ligger på plussidan vad gäller FSNU och för att få balans så justeras tisdagens pass till ovan.
Kör nån stans mellan 20/30 st 300ingar i 5-10km tävlingsfart.
Ska ni ge gärnet? Nja. Prioritera torsdagens 1000ingar till förmån för dessa 300ingar.
/Lars

Nu är vi inne i fas 2,
Styrka, Teknik, snabbhet, inomhustävlingar är avklarat.

Nu ska de flesta ha så bra styrka och tålighet att vi kan koncentrera oss på öka mängd på våra intensiva pass. Dvs intensiva pass med stor mängd i storleksordningen 7-9km löpta intervaller inomhus och upp mot 60' utomhus. Riktigt tungt nu mao.

/Lars