Skriv svar  Skapa Ämne 
Sidor (2): « Första [1] 2 Nästa > Sista »
Intervaller ti 8/12
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervaller ti 8/12

Vi kör
8x1000m p=1' på tisdag igen.

För de som inte kan hålla tider under 4:20/km så korta ner distansen lite till 8x800m p=1'

/Lars

20110205 20:33
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervaller ti 8/12

Kommer,
kör mina 1000ingar i 3:40/km fart.

/Lars

20110205 20:34
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervaller ti 8/12

HEML?XA

Fundera ut innan vilken tid som objektivt passar din nuvarande form.
Dokumentera sedan tiderna (helst en kopia här) så kan vi sedan följa upp det om en månad.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110208 13:48 av lundegard.

20110208 13:48
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Denny
Senior Member
****


Inlägg: 262
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-06
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervaller ti 8/12

Om jag kommer kör jag mycket lätt distans, har åkt på en rejält segdragen hosta(inne på 3:e veckan nuSad).....

mvh
Denny

20110208 14:13
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Johan B
Member
***


Inlägg: 99
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2010-08
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Intervaller ti 8/12

med min nuvarande form skulle jag klara av 1000:ingar i 3:35-3:40 tempo. I dag när vi sprang 1000:ingar så höll jag dessa tider:
1. 3:43
2. 3:41
3. 3:40
4. 3:39
5. 3:39
6. 3:36
7. 3:35
8. 3:31
Det var tänkt att ligga mellan 3:40-3:45 tempo. Ska bli intressant vad jag klarar att springa 1000:ingar på om en månad.
7

20110208 22:16
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Intervaller ti 8/12

Daniel, Leif, jag, Anders, ICA-Lars, Johan B, Lennart E, Håkan, Elinor, Lennart J, Björn (Ny), Per, Larsa, Thoma Jo, ? (Ny), och Dan körde LT 8x1000m p=1'

Mina mellantider:
Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:40 152 (81%) 161 (86%)
3:40 158 (84%) 164 (87%)
3:37 160 (85%) 166 (89%)
3:38 161 (86%) 167 (89%)
3:40 162 (86%) 170 (91%)
3:38 164 (87%) 171 (91%)
3:38 166 (88%) 173 (92%)
3:28 171 (91%) 180 (96%)
--
29:02 162 (86%)

Johan, Anders, Lennart och Lars O var med i samma klunga.

Känsla: 4 (Helt ok ben och bra tider)

Detta inlägg modifierades senast: 20110208 22:47 av lundegard.

20110208 22:45
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
DBrånn
Senior Member
****


Inlägg: 469
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Intervaller ti 8/12

Hade bestämt innan att inte köra när det gjorde ont i baksidan så det blev 4 st idag och sen körde ja lite styrka för baksidan istället.

20110208 23:29
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Intervaller ti 8/12

Bra pass-fich kämpa dom sista 5 intervallerna till Max -fruktansvärt tunga ben-kändes som 5kg tynder på vardera benen.Hörs Lennart E

20110209 07:39
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Mona
athlete
****


Inlägg: 261
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-05
Status: Offline
Inlägg: #9
RE: Intervaller ti 8/12

Intervaller ti 8/12

och bålstabilitet..:-P
Har du någon träningsvärk sedan pinnövningen?


DBrånn Skrev:
Hade bestämt innan att inte köra när det gjorde ont i baksidan så det blev 4 st idag och sen körde ja lite styrka för baksidan istället.

20110209 12:31
Besök denna användares hemsida Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
DBrånn
Senior Member
****


Inlägg: 469
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #10
RE: Intervaller ti 8/12

Kanske inte träninsverk men var lite trött i de musklerna när jag nyss prova att göra övningen hemma på golvet med skurpinnen så det blev inte så många.

Ska försöka få upp vana att köra lite planka nästan varje dag så jag orkar ha en bra hållning hela maran.

20110209 13:30
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Sidor (2): « Första [1] 2 Nästa > Sista »
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: